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健康の知識

今話題の糖質制限をやってみました

私の糖質制限の体験をお教えします

 健康法と言うと、「~を摂取したら、劇的に~が改善されました!」と言うものが多いですね。

その「~」には、これまでいろいろな食品と症状が登場して、テレビなどで話題になるとスーパーからその食品がなくなったりしてました。

ブームが去ると、あれはいったい何だったのだろうと思う事しばしば。

でも、最近話題の「糖質制限」は、「~を摂取する」ではなく、「炭水化物を食べない」それだけです。

この糖質制限についての私の体験を書きたいと思います。

始める前は糖質制限なんてムリ!と思っていました

 「炭水化物を食べない」。

そんなの無理と最初は思っていました。

そもそも炭水化物って三大栄養素の一つじゃないですか。

常識で考えれば、それを抜くなんて健康とは程遠い感じですよね。

私もそう思っていました。

なんと言っても、ご飯のない食事なんて当時の私には考えられませんでした。

あと、ラーメンもパスタもうどんも駄目なんて、麺好きの私には絶対に無理な方法と思っていました。

これまでいろいろやって来たけど・・・

 自慢じゃないですけど、これまで減量に成功した事はありません。

運動は長続きしないし、いろいろな食品もどうもぱっとした効果はなかったです。

典型的なメタボ体型で、最近、年齢のせいもあってか血圧も年々上昇中。

健康診断では、このままの状態が続けば、心筋梗塞も時間の問題と医者から脅される始末。

「食べる量を減らせば、痩せる」というのは確かに真理ですけど、それができれば苦労はしないですよね。

そもそも食事の量を減らして、体調不良になった友人を何人も見てきましたから、ああはなりたくない。

思い切って糖質制限やってみた!

 とはいえ、人生、一度きりだから、どうせやるなら思いきった方法を一度は試してみようかなと思い、無理と思っていた糖質制限を始めてみました。

なんで、そんな事を思ったのか自分でも不思議です。

糖質制限では、炭水化物(厳密には、糖質というのが正しいらしいです。

炭水化物から消化されない食物繊維などを除いたもの糖質と言うのだそうです)さえ食べなければ、あとは何を食べても自由。

カロリーとかあまり気にしなくていいそうです。

これは結構気が楽でしたね。

まずは三食のご飯を抜いてみました。

いつもはドンぶり二杯くらい余裕でいくので、それを抜いたら物凄くお腹がすくだろうなあと思っていたのですが、あれあれ、なんかそれほど空腹感がありません。

ご飯なしの食事なんてありえないと思っていましたが、やってみるとそんなに辛くない。

というか、全然辛くなかったです。

どんぶり二杯食べても何かすぐ空腹になる感じがないのです。

それまでは、ご飯を食べるためにおかずがあったという感じでしたが、今はおかずがメインなので、結構、いろいろな種類のおかずを沢山食べるようになりました。

糖質制限を始める前は、ご飯・麺類抜いたら食べるものがあるのかなと思っていたのですが、今はコンビニでも牛丼屋でも選択肢が結構ありますね。

単に、炭水化物を抜くと言う視点がなかっただけと言う事に気付きました。

さらには最近では糖質オフのスイーツやレストランもあるそうで、世の中のトレンドは、糖質制限になりつつあるんですかね。

糖質制限、その成果は?

 さて、糖質制限を初めて一週間くらいたった頃、明らかに身体に変化が出てきました。

まず、血圧が下がりました。

この二十年くらいずっと上が150~160台をキープ(笑)していたんですが、なんと数十年ぶりに130台になりました。

これには自分でもびっくり。

そして、問題の体重ですが、、、、一週間で3キロ減!なんだそれくらいと思われた方もいるかもしれませんが、私にとっては、こんなに体重が減ったのは初めてなので、大感動です。

でも実は体重が減った事よりも、日々の体調が絶好調な方が実感としては重要かもしれません。

朝の目覚めが爽やかですし、結構お酒を飲んでも二日酔いしなくなりました。

また、食事した後に急激に眠くなる事が多かったのですが、それもほとんどなくなりました。

その後、体重は順調に減り続け、今では理想的な体重を維持しています。

体重が減った事とも関係があるかもしれませんが、なによりも身体が軽いです。

やはり、健康な生活が送れてこその減量ですからね。

これだけの変化があったら、これからも糖質制限は続けるしかないでしょう。

お勧めします。糖質制限

医者によっては「糖質制限は危険だからやめなさい」という意見もあるみたいですけど、今のところ、私には何も悪い事は起きていません。

慢性的な体調不良はなくなり、明らかに生活の質は上がったように思います。

まずは、夕食のご飯を抜いてみて、どんな変化が起こるか試してみてはいかがでしょうか。

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